Hypoglykeeminen ruokavalio - ominaisuudet ja ravitsemusvalikko

Tämä on patologinen tila, jossa verensokeri laskee kriittiselle tasolle - alle 3,33 mmol / l, minkä seurauksena se kehittyy hypoglykeeminen oireyhtymä.

Veressä oleva glukoositaso muodostuu hiilihydraatteja sisältävän ruoan ansiosta, josta sokeri uutetaan ja jakautuu kehomme välille. Ilman tätä polttoainetta ihmiskeho ei voi toimia. Kun sokeri tulee verenkiertoon, haima tuottaa insuliinia, jonka avulla kehon solut saavat energiaa glukoosista.

Kun verensokeri laskee äkillisesti, ihminen voi kuolla puolessa tunnissa. Tärkeintä tässä tilanteessa ei ole alistua paniikkiin. Oikea ja johdonmukainen toiminta auttaa välttämään vaarat.

Hypoglykemian tyypit

On olemassa insuliiniriippuvainen muoto hypoglykemia ja insuliinista riippumaton. Potilaat, joilla on insuliiniriippuvainen diabeteksen muoto, eivät voi tehdä ilman säännöllisiä insuliini-injektioita, jotka tehdään siten, että riittää prosessista saadun sokerin käsittely. Insuliiniruiskeet annetaan säännöllisin väliajoin aterioiden lukumäärän mukaan. Vain endokrinologi määrää annostelun ja injektioiden lukumäärän.

Siinä tapauksessa, että diabeetikko saa enemmän insuliinia kuin on tarpeen glukoosin prosessoimiseksi ruoasta, niin strateginen glykogeenivarustus saapuu verenkiertoon maksasta. Mutta ongelmana on se, että hypoglykemiapotilailla ei ole terveen ihmisen glykogeenivarustusstandardia.

Hypoglykemian syyt

  1. 1 väärä annos insuliinia
  2. 2 pitkä aika syömättä (yli 6 tuntia),
  3. 3 sellaisten lääkkeiden käyttö, jotka on huonosti yhdistetty diabeteksen vastaisiin lääkkeisiin ja tehostavat insuliinin vaikutusta,
  4. 4 alkoholijuomien liiallinen kulutus,
  5. 5 maksasairautta,
  6. 6 munuaisten vajaatoiminta,
  7. 7 kilpirauhasen vajaatoiminta,
  8. 8 raskauden ja imetyksen ajanjakso,
  9. 9 geneettinen tekijä,
  10. 10 haiman kasvain,
  11. 11 intensiivistä fyysistä aktiivisuutta,
  12. 12 riittämätön nesteen saanti,
  13. 13 stressi aktivoi hormonitoimintaa, mikä johtaa nopeaan glukoosin kulutukseen,
  14. 14 kuukautiset
  15. 15 suonensisäisen annostelun suolaliuosta,
  16. 16 maha-suolikanavan sairautta aiheuttavat hiilihydraattien imeytymistä,
  17. 17 sepsis,
  18. Kirroosi ja maksanekroosi provosoivat glukoosin muodostumisprosessin rikkomisen.

Hypoglykemian oireet

Ensimmäiset hypoglykemian merkit ilmenevät, kun glukoositaso laskee alle normaalin - 3 mmol / L. Ne voivat ilmetä eri tavoin, joten on tärkeää tietää taudin tärkeimmät oireet.

Hypoglykemialla voi olla 3 vaikeusastetta: kevyet, keskivaikeat ja vaikeat muodot. Sen mukaan mitä alhaisempi glukoositaso laskee, sitä merkittävimmät oireet ilmenevät. Kun verensokeri on laskenut hieman takykardia voi alkaa, henkilö kokee kohtuutonta ahdistusta, pahoinvointia, hikoilua, nälkää, huulet ja sormenpäät voivat tuntua.

Kohtalainen hypoglykemia potilas muuttuu ärtyneeksi, hän ei voi keskittää tietoisuutta tiettyyn esineeseen, havaitaan heikentynyt tietoisuus. Samanaikaisesti henkilöllä on päänsärkyä ja huimausta, näkö on epäselvä ja heikkouden vuoksi liikkeiden koordinaatio on häiriintynyt.

Vaikea hypoglykemia mittarin näytön numerot putoavat alle 2,2 mmol / L. Tämä hypoglykemian muoto voi johtaa epileptisiin kohtauksiin ja tajunnan menettämiseen koomaan asti.

Meidän ei pidä unohtaa, että tällaiset hypoglykemian oireet voivat olla muiden sairauksien syitä, joten ei ole mitään syytä itsenäisesti diagnosoida itseäsi, mutta sinun on mentävä lääkäriin. Ihmiset, jotka ovat jo pitkään olleet diabetesta, tunnistavat hypoglykemian helposti 1-2 merkillä. Kaikilla potilailla ei kuitenkaan ole samoja oireita, ja oireet eivät aina ilmene tietyssä järjestyksessä. Siksi on parasta ja luotetinta määrittää verensokeri käyttämällä verensokerimittari.

Hypoglykeeminen ruokavalio - ominaisuudet ja ravitsemusvalikko

Verensokerin normaalin ylläpitämiseksi, kriittisen pudotuksen estämiseksi alle 3,5 mol / l ja kaikkien myöhempien komplikaatioiden välttämiseksi on noudatettava hypoglykeemistä ruokavaliota. Tällainen ravitsemus liittyy rajoituksiin tai pikemminkin itserajoituksiin. Kuinka tiukat he ovat ja kuinka he tuntevat olonsa paremmaksi?

Hypoglykemiakomplikaatiot

Usein toistuvien hypoglykeemisten kohtausten myötä pienet perifeeriset verisuonet alkavat romahtaa, mikä vaikuttaa ensisijaisesti silmiin ja jalkoihin, ja riittämättömällä hoidolla tämä voi johtaa sokeuteen ja angiopatiaan.

Matala verensokeri ei vaikuta aivojen toimintaan parhaalla mahdollisella tavalla. Aivot kuluttavat paljon glukoosia eivätkä pysty toimeen ilman sitä pitkään aikaan, joten kun sokeri lasketaan tasolle 2 mmol / l, potilaalla on hypoglykeeminen kooma. Jos elvytystoimenpiteitä ei tehdä ajoissa, aivosolut kuolevat ja henkilö kuolee.

Muut elimet reagoivat myös melko tuskallisesti verensokerin puutteeseen.

Hypoglykemian ehkäisy

Kaikilla hypoglykemiapotilailla, jotka käyttävät insuliinia, tulee aina olla mukana glukoositabletteja, karkkeja tai pala sokeria. Jos diabeetikolla on vakavia fyysisiä rasituksia, ennen tätä tulisi ennalta ehkäiseviin tarkoituksiin ottaa 30-50 g hiilihydraatteja.

Hypoglykemiasta kärsivien täytyy mitata verensokeri glukometrillä joka aamu tyhjään vatsaan, valita sokeria sisältäviä lääkkeitä varoen, valita insuliiniannos huolellisesti ja seurata kulutettujen hiilihydraattien määrää.

Hypoglykemiahoito virallisessa lääketieteessä

Potilaiden, joilla on taipumus hypoglykeemisiin oireyhtymiin, on päivittäin määritettävä verensokeripitoisuus ja tarkkailtava huolellisesti terveyttä. On tarpeen kiinnittää huomiota hypoglykemian ensimmäisiin kelloihin ja ryhtyä toimiin ajoissa. On suositeltavaa, että sinulla on aina epikriisi tai ote lääketieteellisestä kortista, jos hyökkäys tarttuu kotoa.

Hypoglykemiasta kärsivät ihmiset hyökkäyksen aikana voivat menettää tajuntansa, jolloin heitä auttavat glykogeeni-injektio, joka normalisoi verensokeritasot.

Nopeaa apua varten sinulla on oltava lääkkeitä, jotka sisältävät glykogeenia tai dekstroosia. Ensiapun tulisi joka tapauksessa alkaa verensokerin mittaamisesta, ja mittaamista on jatkettava hoitoprosessissa.

Apu hypoglykemian asteesta riippuen:

  • Kevyt muoto. Tällainen hyökkäys, potilas voi lopettaa itsensä ottamalla glukoositabletin. Tässä tapauksessa annos lasketaan yksinkertaisesti: 1 g d-glukoosia nostaa verensokeria 0,22 mmol / L. Yleensä potilaan tila vakiintuu tunnin sisällä,
  • Vakava muoto. Jos potilas pystyy nielemään, on tarpeen antaa hänelle helposti sulavia hiilihydraatteja tai juoda makeaa vettä. Geelimäinen glukoosi, joka voitelee ikenet, auttaa hyvin, sokeri pääsee siten välittömästi verenkiertoon,
  • Hypoglykeeminen kooma. Tässä tilanteessa potilas on melkein tajuton, joten hiilihydraattien ja nesteiden saanti on suljettu pois. Sairaalassa ensiapu koostuu 40-prosenttisen glukoosiliuoksen laskimonsisäisestä antamisesta; kotona riittää glukagonin lihaksensisäinen injektio. Jos potilas ei palauta tajuuttaan, adrenaliini annetaan ihon alle.

Hyödyllisiä tuotteita hypoglykemiaan

Jotkut tuotteet auttavat vakauttamaan verensokeriarvoja hypoglykemian hyökkäyksen tapauksessa:

  1. 1 hedelmäsiirappia
  2. 2 sokeria
  3. 3 kulta
  4. 4 hedelmämehua
  5. 5 maitoa
  6. 6 karkkia,
  7. 7 rusinoita,
  8. 8 useita keksejä.

Hypoglykeemiseen oireyhtymään alttiiden ihmisten on noudatettava jakeellisen ravinnon periaatetta, tämä mahdollistaa verensokerin vakauttamisen päivän aikana. Samanaikaisesti aterioiden välinen aika ei saa olla yli 3 tuntia, joten on suositeltavaa saada välipalaksi jotain: hedelmiä, pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä.

Valikkoa valmistettaessa ravitsemusterapeutit suosittelevat keskittymistä proteiineihin, jotka hidastavat hiilihydraattien imeytymistä ja auttavat pitämään verensokerin vakaana. Proteiinin lähteet voivat olla:

  • laiha liha
  • laiha kala
  • pähkinät,
  • maitotuotteet
  • palkokasvit.

Proteiinipuutoksella se voidaan kuluttaa jauheen muodossa tai erityisillä proteiini-ravisteilla.

Lisäksi on suositeltavaa tuoda dieettiin tärkkelystä ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja riisin, viljan, täysjyväleivän ja durumvehnäpastan muodossa.

Kuitu auttaa myös hidastamaan glukoosin imeytymistä hiilihydraateista. Siksi sinun tulisi yrittää syödä niin monta tärkkelyspitoista vihannesta ja hedelmää kuin mahdollista vähimmäissokeripitoisuudella.

Perinteinen lääke hypoglykemiaan

Taudin kulun helpottamiseksi perinteinen lääketiede tarjoaa seuraavat menetelmät:

  • rauhoittavana aineena on suositeltavaa ottaa kolme kertaa päivässä 1 rkl. l. kanelin ruohon keittäminen. Sama lieme voidaan lisätä kuumaan jalkakylpyyn ennen nukkumaanmenoa,
  • vahvistaa ja säädellä kehon perustoimintoja kolme kertaa päivässä 1 rkl. käytä tomaatin pihlajanjuurten juuria. Tikapähkinämarjat kompotin, siirappin tai hyytelön muodossa ovat yhtä hyödyllisiä.
  • 2 tl mustikkalehdet kaada 1 rkl. kiehuvaa vettä, annetaan vaatia tunti ja kulutetaan 3 kertaa päivässä 2-3 ruokalusikallista,
  • tiivistävä juoma kahvin tai teen muodossa sikurinlehdistä ja juurista, lehtiä voidaan lisätä salaatteihin,
  • apteekki-tinktuura ginseng-juuresta 20 tippaa puoli tuntia ennen ateriaa kolme kertaa päivässä toimii radikaalina menetelmänä diabeteksen torjunnassa,
  • vähentää tehokkaasti nokkarojen verensokerin keittämistä. Se olisi humalassa 1-3 rkl. kahdesti päivässä
  • sekoita sipulimehu hunajan kanssa ja kuluta 1 tl. 3 kertaa päivässä
  • kuori valkosipulin pää, laita lasi-astiaan, lisää 1/2 l kiehuvaa vettä, anna seistä 20 minuuttia ja juo koko päivän teetä,
  • Lisää 100 - 130 g valkosipulin massaan 1 litra kuivaa viiniä, vaadi 2 viikkoa ravistaen säännöllisesti ja suodata sitten. Säilytä saatu infuusio kylmässä paikassa ja juo 2 rkl. ennen syömistä
  • Jauha 5 kuorittua sipulia, kaada 2 l jäähdytettyä vettä, anna 24 tunnin, suodata. Ota ½ kuppia kolme kertaa päivässä juuri ennen ateriaa,
  • 2 rkl jauhaa tattari kahvimyllyssä tai tehosekoittimessa ja kaada 1 kuppi kefiriä. Juo yksi annos aamulla ja illalla ennen ateriaa,
  • ½ rkl. tuoretta puristettua perunamehua tyhjään vatsaan ja ennen nukkumaanmenoa,
  • purista mehu viburnumin marjoista ja lisää hunajaan suunnilleen suhteessa 1: 1, käytä saatua seosta tyhjään vatsaan 1 jälkiruoka lusikalla,
  • Kaada 800 g varret ja nokkosenlehdet 2,5 litralla vodkaa ja laita pois valonlähteistä 14 päivän ajaksi. Saatu tinktuura suodatetaan ja otetaan ennen aamu- ja ilta-aterioita 1 rkl.
  • 20 grammaan pähkinän kypsymättömiä hedelmiä lisätään 1 rkl. kiehuvaa vettä, keitä 20 minuuttia, vaadi 20 minuuttia, suodata ja juo kuten tee,
  • 1 rkl kuivatut lilahermot kaadetaan 1000 ml kiehuvaa vettä, vaaditaan 1 tunti, tuloksena saatu infuusio juodaan 1 rkl. kolme kertaa päivässä
  • 5 g kuivattuja puna-apilakukkia höyrytetään 1 rkl. kiehuvaa vettä, jätä 30 minuutiksi ja juo 1 rkl. kolme kertaa päivässä
  • salaatti tuoreesta takiaisen lehtiä, joka kaivettiin toukokuussa ennen varren ulkonäköä.

Vaaralliset ja haitalliset tuotteet, joilla on hypoglykemia

Hypoglykemian kanssa ruoka-aineet, jotka voivat lisätä verensokerin nousua, ovat vasta-aiheisia. Näitä ovat:

  • puhdistetut ruokatuotteet: makeat mehut, makea kuohuvesi, makeat mukavuusruoat,
  • puhdistetut viljatuotteet: valkoinen leipä, riisi,
  • paistettuja ruokia: maissia ja perunalastuja, paistettuja perunoita, lihaa ja kalaa,
  • transrasvat
  • punainen liha
  • älä väärinkäytä munia - diabetespotilaan on sallittua syödä enintään viittä munaa viikossa.

  1. Herbalist: Perinteisen lääketieteen kultaiset reseptit / Comp. A. Markova. - M .: Eksmo, Forum, 2007. - 928 s.
  2. Popov A.P. Travolechebnik. Yrttihoito - U-Factoria LLC. Jekaterinburg: 1999. - 560 s., Ill.
  3. Wikipedian artikkeli “Hypoglykemia”.

Kaikkien materiaalien käyttö ilman erillistä kirjallista lupaa on kielletty.

Hallinto ei ole vastuussa minkään reseptin, neuvojen tai ruokavalion käytöstä, eikä myöskään takaa, että ilmoitetut tiedot auttavat tai vahingoittavat sinua henkilökohtaisesti. Ole varovainen ja ota aina yhteyttä asianmukaiseen lääkäriin!

Miksi sokeri laski?

Verensokerin lasku johtaa kaikkien elävien kudosten, myös aivojen, nälkään. Hypoglykemia esiintyy yleensä seuraavissa tapauksissa:

  • Insuliinin yliannostuksen kanssa, jota esiintyy useimmiten kroonisissa diabeetikoissa,
  • Kehossa on liiallista insuliinituotantoa kasvainten, vakavien infektioiden,
  • Stressaavan tilanteen jälkeen
  • Vastauksena liialliseen henkiseen ja fyysiseen rasitukseen
  • Matalakalorisen ruokavalion ja alkoholin väärinkäytön aikana.

Mutta joskus synnynnäisen nopean aineenvaihdunnan yhteydessä tällaisia ​​indikaattoreita pidetään normina. Erot havaitaan helposti säännöllisillä verikokeilla. Jos ne uhkaavat ihmisten terveyttä, noudatetaan erityistä ruokavaliota.

Hypoglykeemisen ruokavalion perusteet

Lapsuudesta lähtien meille on kerrottu elintarvikkeiden kaloripitoisuuksista. Mutta kaikki eivät tiedä glykeemisen indeksin vaikutuksesta. Sillä tarkoitetaan verensokerin kasvun nopeutta tietyn ruuan jälkeen, joka liittyy suoraan hiilihydraateihin. Mitä enemmän heistä, sitä korkeampi maantieteellinen merkitys. Mutta vain sulavat hiilihydraatit ovat haitallisia. Siksi hypoglykemiaa omaavan ruokavalion tavoitteena on sulkea pois nopeat hiilihydraatit ja korvata ne monimutkaisilla.

Ruokavalio on hyvä, koska se ei tarkoita nälkää. Mutta sinun on rajoitettava sellaisten ruokien kulutusta, joilla on korkea GI. Perusteena käytetyistä 100 pisteestä elintarvikkeet, joiden matala indeksi on jopa 55 yksikköä, kuuluvat laihdutusruokavalioon. Viitteenä: keskimääräinen taso on 56–69, korkein 70 yksiköstä. Päivittäinen ruokavalion normi on 60-180. Miksi numeroiden välillä on niin suuri etäisyys? Annettu normi riippuu potilaan painosta ja yksilöllisistä ominaisuuksista.

Hypoglykeemisen ruokavalion periaatteet

Kaikista tällaisen ravitsemusjärjestelmän periaatteista tärkein on hiilihydraattien saannin hallinta. Seuraavat suositukset auttavat sitä täysin toteuttamaan:

  • Vähennä hiilihydraattien saantia
  • Lisää vähitellen sulavien monimutkaisten annosta
  • Keskity proteiinirikkaisiin ruokia
  • Rikasta ruokavaliota kuiturikkaalla ruoalla, joka hidastaa sokerin imeytymistä hiilihydraateista,
  • Vähennä päivittäisen valikon rasvapitoisuutta, koska rasva häiritsee insuliinin tuotantoa,
  • Älä sekoita nopeita hiilihydraatteja ja rasvoja,

Kunkin periaatteen noudattaminen avaa tien terveydellesi.

Mitä tuotteita käytetään?

Tuotteet ja niiden glykeeminen indeksi on koottu taulukoihin, joita on kätevä käyttää hoidossa ja painonpudotuksessa. Mutta kaikki niihin sisältyvät tiedot voidaan siirtää lyhennetyssä muodossa. Miksi? Jotta et kantaisi jatkuvasti muistiinpanoja ja kortteja mukanasi, älä paniikkia, jos unohdat ottaa ne mukaasi. On tärkeää oppia alusta alkaen, mitä tuotteita sanomme kyllä.

Kuvittele, että on tuotteita, joiden GI-arvo on nolla. Näitä ovat katkaravut, simpukat, osterit ja muut merenelävät, vähärasvaiset kalat ja soijakastike. Niillä on myös matala glykeeminen indeksi:

  • mausteet,
  • Sienet ja kaikenlaiset pähkinät,
  • munia,
  • Vihannekset: paprika, kurkut ja kesäkurpitsa, kaikki kaalilajit, retiisit, sipulit, valkosipuli, munakoiso, porkkanat, punajuuret, tomaatit,
  • Laiha liha
  • Palkokasvit: linssit, pavut, kahviherneet, vihreät herneet, myös purkitettu,
  • Vihreät: pinaatti, korianteri, basilika, salaatti, tilli, selleri,
  • inkivääri,
  • Mustat oliivit
  • Marjat - herukkat, karhunvatukat, mustikat, karviaismarjat, mansikat,
  • Kaakao ja tumma suklaa
  • Vilja - ohra, villi riisi,
  • Kuivatut aprikoosit
  • Maito ja luonnollinen jogurtti,
  • Hedelmät - luumut, kvitteni, kirsikat, kirsikat, sitrushedelmät, granaattiomenat, omenat, persikat, aprikoosit,
  • Auringonkukansiemenet, seesaminsiemenet,
  • Tomaatti mehu
  • Täysjyväleipä.


Tämä on ruokavalion perusta. Joskus, mutta harvoin, siihen voi päästä ruokia, joilla on kohtalainen GI. Tähän luetteloon sisältyy:

  • Kovat pastaa: spagetti, vermicelli,
  • Kaurapuuro, tattari, ruskea riisi,
  • pavut,
  • Hedelmät: viinirypäleet, banaanit, ananas, kaki, kiivi, jauhot, meloni, papaija,
  • Tuore porkkana, greippi, appelsiini, omena ja mustikka,
  • hilloa,
  • rusinoita,
  • Säilyke persikka
  • Jäätelöä
  • Keitetyt perunat ja punajuuret,
  • Säilykevihannekset.

Pisteiden saaminen maantieteellisen merkinnän mukaan, älä unohda ruuan ravintoarvoa. Se ei saisi olla yli 1500 kaloria päivässä.

Mistä aloittaa?

Hypoglykeemisen ruokavalion alku on vaarallisten hiilihydraattien poissulkeminen kokonaan.

Sinun ei pidä pelätä, koska voit valmistaa erilaisia ​​ruokia matalan glykeemisen annoksen ruokia.

Tämä on avain oikean ravinnon onnistuneeseen noudattamiseen, jonka avulla voit heikentää jäykkää kehystä.

Kahden viikon kuluttua tuotteet, joiden GI on noin 50 yksikköä, viedään ruokavalioon. Mutta heitä suositellaan syömään aamulla. Toisen 2 viikon kuluttua alkaa vaihe 3, jolloin korkean glykeemisen tason ruokien käyttö on sallittua.

Mitä ruokaa?

Varmista aikaa herkullisten aterioiden varmistamiseksi, että ruokavaliosi ylläpitää normaalia glukoositasoa, mutta samalla mukavaa. Tuotteista, joilla on alhainen GI, voit keittää ja syödä:

  1. Keittoja. Kasvissieni- ja vihannesvihannekset ovat tervetulleita. Mutta vähärasvaisessa liemessä kypsennettyä kaali keittoa, suolakurkkua ja borssia ei ole kielletty. Älä vain ylikypsytä vihanneksia, vaan heitä heti kiehuvaan veteen.
  2. Tuoreita salaatteja, äyriäisiä ja vihanneksia. Mutta unohda keitetyt punajuuret ja perunat.
  3. Matalarasvainen smetana kastikkeena, raejuusto, juusto ilman suolaa.
  4. Munavalkoiset munakkaat.
  5. Puuro vähärasvaisessa maidossa. Ohra- ja kaurarouhet, tattari ja ohra ovat sallittuja.
  6. Liha, paitsi sianliha, hanhi ja naudanliha. Joskus voit hemmotella itseäsi maksassa.
  7. Vihannesten lisukkeet, jotka sopivat hyvin lihaan.
  8. Kaunasta makeudesta kaikkien kykyyn keittää hyytelöä ja hedelmäkarkkeja.
  9. Juomat: yrttiteet, vihannesmehut, makeuttamattomat kompotit.


Mitä ruokia kielletään?

Hypoglykemian yhteydessä seuraava ruoka on vasta-aiheista:

  1. Pullot, pullat ja muut leipomotuotteiden edustajat korkeimmasta luokasta jauhoja,
  2. Kerma, suolatut juustot, lasitetut juustojuustot makeasta raejuustosta,
  3. Rasva- ja maitotäytelökeitot
  4. Rasvainen liha, makkarat, savustetut lihat,
  5. Kalat: öljyinen, suolainen ja savustettu
  6. Ruokaöljy ja kasviöljy,
  7. Paistetut munat
  8. Manna ja valkoinen riisi,
  9. Marinoituja vihanneksia
  10. Kuivatut hedelmät
  11. makeisia,
  12. Hiilihapot juomat
  13. Tehdaskastikkeet: majoneesi, ketsuppi.


Oikein sitä voidaan kutsua luetteloksi haitallisista tuotteista, eikö niin?

Ruokavalio raskaana oleville naisille ja lapsille

Raskaana oleville naisille ja lapsille tarjotaan kevyt ruokavalio. Tänä aikana hiilihydraatit ovat elintärkeitä naisille. Siksi makeat hedelmät, jotka sisältävät vitamiineja, ovat sallittuja.

Lapset tarvitsevat paljon energiaa. Siksi rypäleitä, banaaneja, pastaa lisätään ruokavalioastioihin. Mutta on tärkeää sulkea pois sokeri sen puhtaassa muodossa. Joskus se korvataan makeutusaineilla.

Edut ja haitat

Hypoglykeemisestä ruokavaliosta tiettyjen sairauksien esiintyessä tulee välttämättömyys. Mutta se valitaan usein laihtumiseen, koska sillä on kiistattomia etuja:

  1. Hypoglykeemisen ruokavalion valikko on monipuolinen ja ravitseva,
  2. Se on lähellä asianmukaista ravintoa ja välttää nälkää,
  3. Ruokavalion aikana aineenvaihdunta kiihtyy, suoliston liikkuvuus lisääntyy,
  4. Käytetyt tuotteet ovat edullisia ja edullisia.

Mitkä ovat ruokavalion haitat? Lähes yhtään ei ole. Mutta aluksi sinun on tutkittava taulukot ja muistettava niiden tiedot, kannettava mukanasi ja viitattava niihin jatkuvasti. Vakuuta itsellesi, että uudesta tiedosta on hyötyä elämässä.

Katso video: Sokeriaineenvaihdunnan häiriöt ja "diabetes": hermoston rooli - (Huhtikuu 2020).